Thân thể: Với sự tăng tốc của nhịp sống hiện đại, nhu cầu của mọi người về chế độ ăn uống ngày càng trở nên tinh tế và lành mạnh hơn. Trong những năm gần đây, "không chất béo và ít calo" đã dần trở thành một từ nóng trên bàn ăn. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một công thức ngon, tốt cho sức khỏe, đơn giản và tiện lợi - "Bột yến mạch ngô Z Note". Cháo này có nguồn gốc từ sự kết hợp giữa trí tuệ chế độ ăn uống truyền thống của Trung Quốc và dinh dưỡng hiện đại, và được thực khách yêu thích vì hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng của nó. Hãy cùng tìm hiểu cách làm bữa sáng, bữa nửa buổi và bữa tối ngon miệng này nhé. 1. Chuẩn bị nguyên liệu Thành phần chính bao gồm: bột ngô, bột yến mạch, sữa tách béo hoặc sữa đậu nành,... Ngoài ra, để tăng giá trị dinh dưỡng và hương vị, các thành phần tự nhiên như chà là đỏ, quả goji và quả cũng có thể được thêm vào. Những thành phần này không chỉ giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein và khoáng chất, mà còn có hương vị và kết cấu độc đáo. Thứ hai, các bước nấu ăn 1. Làm sạch một lượng bột yến mạch thích hợp và ngâm nó trong nước một lúc. Điều này giúp yến mạch mềm và mang lại hương vị cuối cùng cho một kết cấu tinh tế hơn. 2. Đun sôi yến mạch đã ngâm với một lượng nước thích hợp, chuyển sang lửa nhỏ và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút. 3. Thêm một lượng bột ngô thích hợp, khuấy đều và tiếp tục nấu trong khoảng ba phút. Chú ý kiểm soát nhiệt để tránh vón cục bột ngô. 4. Đổ sữa tách kem hoặc sữa đậu nành vào và điều chỉnh lượng theo sở thích cá nhân. Sau khi khuấy đều, để cháo tiếp tục nấu trong vài phút cho đến khi độ đặc vừa phải. 5. Thêm các thành phần đã chuẩn bị như chà là đỏ, quả goji và quả, và điều chỉnh liều lượng theo sở thích cá nhân. Khuấy đều và tắt lửa. 6. Cuối cùng, thêm một lượng mật ong hoặc đường nâu thích hợp để nếm theo sở thích cá nhân. Một bát bột yến mạch ngô "Z's Notte Corn Oatmeal" thơm ngon đã hoàn thành. 3. Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe "Bột yến mạch ngô Z Nott" này không chỉ giàu hương vị mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Ngô và yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt chất lượng cao, giàu chất xơ và khoáng chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Sữa tách béo hoặc sữa đậu nành cung cấp một nguồn protein và canxi phong phú, có thể giúp sức khỏe xương và sửa chữa cơ bắp. Các thành phần tự nhiên như chà là đỏ, quả goji và quả làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng và hương vị của cháo, cung cấp năng lượng cân bằng cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Đồng thời, các đặc tính "không béo và ít calo" làm cho món cháo này trở thành lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống lành mạnh. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng và lượng calo của họ. Nó không chỉ cảm thấy no mà còn không gây thêm gánh nặng cho cơ thể. Tiêu thụ lâu dài cháo này có thể giúp duy trì cân nặng và hình dạng cơ thể khỏe mạnh. 4. Mẹo 1. Theo sở thích cá nhân và thay đổi theo mùa, số lượng và loại nguyên liệu và gia vị có thể được điều chỉnh linh hoạt. Ví dụ, vào mùa hè, bạn có thể thêm một số loại trái cây giải khát như dưa hấu hoặc dứa để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. 2. Khi nấu cháo, chú ý kiểm soát nhiệt, tránh bột ngô vón cục và yến mạch sôi, đồng thời duy trì độ nhớt và hương vị của cháo. Đồng thời, cẩn thận không khuấy quá nhiều để không làm hỏng kết cấu và kết cấu của cháo. Sau khi nấu, hãy để yên một lúc trước khi phục vụ, tốt hơn cho hương vị tốt hơn. 3. Để dễ bảo quản và mang theo, cháo nấu chín có thể được chia thành các gói riêng lẻ và đun nóng và ăn bất cứ lúc nào khi cần thiết. Nó thuận tiện và lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp một số loại trái cây hoặc các loại hạt như một món ăn nhẹ cho bữa sáng hoặc trà chiều theo sở thích cá nhân để tăng thêm hương vị và sự hài lòng. Cho dù đó là để sử dụng cá nhân ở nhà hay làm quà tặng cho bạn bè và gia đình, đó là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy bắt đầu và thử món "Z Not Corn Oatmeal" ngon và tốt cho sức khỏe này nhé! Hãy để sức khỏe và sự ngon miệng đi đôi với nhau mỗi ngày!